{"id":775,"date":"2022-02-09T18:12:10","date_gmt":"2022-02-09T17:12:10","guid":{"rendered":"http:\/\/danielaamberg.de\/en\/?p=775"},"modified":"2023-08-16T15:39:26","modified_gmt":"2023-08-16T13:39:26","slug":"emotionales-essen-psychologie-verstehen-die-sichere-bindung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielaamberg.de\/en\/emotionales-essen-psychologie-verstehen-die-sichere-bindung\/","title":{"rendered":"Emotionales Essen \u2013 Psychologie verstehen: die sichere Bindung"},"content":{"rendered":"

\"Emotionales<\/p>\n

F\u00fcr viele von uns ist Essen die Art und Weise, wie wir unser Nervensystem beruhigen, unerf\u00fcllte emotionale Bed\u00fcrfnisse befriedigen, \u00dcberforderung und Stress zu bew\u00e4ltigen versuchen.\u00a0Egal, ob wir zu viele Dinge in zu wenig Zeit erledigen m\u00fcssen, uns frustriert oder einsam f\u00fchlen \u2013 f\u00fcr unseren K\u00f6rper ist dies eine Stress-Erfahrung. Wenn wir unter Stress stehen, suchen unser Geist und unser K\u00f6rper nach Wegen, um f\u00fcr uns zu sorgen, um uns zur\u00fcck an einen Ort des Funktionierens, der Ruhe und der Leichtigkeit zu bringen.<\/p>\n

Wir sind Beziehungswesen und als solche suchen wir nach Orten der Sicherheit und des Gehalten-seins, wo wir uns fallen lassen k\u00f6nnen und aufgefangen werden. Manchmal haben wir keine Orte, an denen wir emotionalen Beistand erhalten k\u00f6nnen – weder in unserem Umfeld noch in uns selbst. Manchmal f\u00fchlen wir uns zu verletzlich, zu sch\u00fcchtern oder sch\u00e4men uns, wenn wir andere um Hilfe bitten.<\/p>\n

In unserer Kultur, in der Werte wie Leistung, Belastbarkeit, Kontrolle und Selbstsicherheit im Vordergrund stehen, k\u00f6nnen unsere emotionalen und Beziehungs-Bed\u00fcrfnisse mit Scham besetzt sein. Dies kann zu einem inneren Konflikt f\u00fchren, so dass wir uns sch\u00e4men, \u00fcberhaupt Verbindung und Unterst\u00fctzung zu brauchen oder darum zu bitten. Dadurch verschwindet unser Bed\u00fcrfnis nach Verbindung jedoch nicht. Stattdessen verwandelt es sich und wir suchen nach Bindungsersatz. Emotionales Essen \u2013 Psychologie verstehen: die sichere Bindung.<\/p>\n

Erleichterung und Schmerz der “Bemutterung” durch emotionales Essen<\/h4>\n

Im Essen k\u00f6nnen wir eine Art Mutter finden, die uns versorgt, beruhigt und uns Last abnimmt. Wenn wir uns mit Essen \u201ebemuttern\u201c, f\u00fchlen wir uns oftmals vor\u00fcbergehend besser, weil wir uns von der warmen Umarmung der Nahrung gehalten f\u00fchlen, bes\u00e4nftigt, umsorgt, gesehen, geh\u00f6rt. Aber danach f\u00fchlen wir uns h\u00e4ufig schlechter, wenn Scham, Schuldgef\u00fchle oder Selbstkritik in den Vordergrund treten und wir uns f\u00fcr die Art und Weise, wie wir mit Essen f\u00fcr uns sorgen, gegen uns selbst wenden. Wir k\u00f6nnen uns doppelt schuldig f\u00fchlen: schuldig f\u00fcr die Art, wie wir mit Essen f\u00fcr uns sorgen und schuldig daf\u00fcr, wenn wir deswegen hart und erbarmungslos mit uns ins Gericht gehen.<\/p>\n

Es gibt gute Gr\u00fcnde f\u00fcr emotionales Essen<\/h4>\n

Es ist verst\u00e4ndlich, dass wir uns sch\u00e4men und frustriert sind, wenn wir fast zwanghaft essen, um uns zu tr\u00f6sten \u2013 vor allem, wenn in unserer Kultur Wert daraufgelegt wird, “die Kontrolle zu haben” und \u201eunfehlbar\u201c zu sein.<\/p>\n

F\u00fcr emotionales Essen gibt es immer gute Gr\u00fcnde. Wenn wir uns \u00fcberfordert, gestresst und in schmerzhaften Emotionen gefangen f\u00fchlen, ist alles in unserer Neurobiologie darauf ausgerichtet, Verbindung herzustellen. Wenn wir keine echte Verbindung haben oder herstellen k\u00f6nnen, suchen wir andere Orte der Sicherheit und des Halts \u2013 wie Essen. Auch die Suche nach einer idealen Ern\u00e4hrung oder einem idealen K\u00f6rper ist letztendlich der nur Versuch Sicherheit zu finden.<\/p>\n

Emotionales Essen \u2013 Psychologie verstehen: die sichere Bindung. Die Motivation, die hinter unserem Verhalten steht, beruht also auf etwas Gutem: sich selbst zu versorgen und zu n\u00e4hren. Mit der Zeit kann diese Gewohnheit, sich dem Essen zuzuwenden, zu einer emotionalen Bindung werden, die unsere Bed\u00fcrfnisse nach Verbundenheit, Zugeh\u00f6rigkeit, emotionalem Ausdruck und Einf\u00fchlung befriedigt.<\/p>\n

Deshalb kann es sich unm\u00f6glich anf\u00fchlen, die guten Vors\u00e4tze, achtsamer zu essen, einzuhalten. Das liegt nicht daran, dass uns die Willenskraft fehlt oder wir uns nicht genug anstrengen. Vielmehr sind es unsere Beziehungs- und Gef\u00fchlsbed\u00fcrfnisse, die unser Essverhalten unbewusst steuern. Wenn uns das klar wird, k\u00f6nnen wir unsere Essgewohnheiten vielleicht auf eine neue Art und Weise sehen: ich bin nicht unf\u00e4hig, beratungsresistent, faul oder unmotiviert. Ich bin einfach nur \u00fcberfordert & brauche Sicherheit und versuche, auf die einzige Art und Weise, die ich bislang kenne, f\u00fcr mich zu sorgen!
\nDiese Einsicht – auch wenn sie einfach klingt – ist kraftvoll und heilsam.
\nKann ich als Konsequenz dieser Einsicht den Anteilen von mir, die durch Essen f\u00fcr mich sorgen, mit Zuh\u00f6ren, Neugierde, Respekt, Ehrfurcht und Mitgef\u00fchl begegnen?
\nKann ich mehr \u00fcber mein autonomes Nervensystem lernen? Denn emotionales Essen ist letztendlich auch ein Symptom eines dysregulierten Nervensystems http:\/\/danielaamberg.de\/nervensystem\/<\/a>\u00a0oder hier\u00a0http:\/\/danielaamberg.de\/en\/das-autonome-nervensystem-unser-selbstschutzsystem\/<\/a><\/p>\n

Du w\u00fcnschst Dir individuelle, zielgerichtete und empathische Unterst\u00fctzung, um weiterzukommen? Dann ist eine Empowerment Session das Richtige \u2013 pers\u00f6nlich in Aachen, per Telefon oder eine digitale Plattform Deiner Wahl. https:\/\/danielaamberg.de\/emotionales-essen-aufloesen-ist-moeglich\/<\/a><\/strong><\/p>\n

EINE EMPOWERMENT SESSION BEINHALTET<\/h5>\n