{"id":785,"date":"2022-06-19T18:22:50","date_gmt":"2022-06-19T16:22:50","guid":{"rendered":"http:\/\/danielaamberg.de\/en\/?p=785"},"modified":"2023-08-15T16:09:42","modified_gmt":"2023-08-15T14:09:42","slug":"grenzen-setzen-nein-sagen-warum-es-beangstigend-sein-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielaamberg.de\/en\/grenzen-setzen-nein-sagen-warum-es-beangstigend-sein-kann\/","title":{"rendered":"Grenzen setzen & nein sagen: warum es be\u00e4ngstigend sein kann"},"content":{"rendered":"

\"Grenzen<\/p>\n

Grenzen zu setzen und nein zu sagen ist f\u00fcr viele von uns schwierig. Einer der Gr\u00fcnde daf\u00fcr ist, dass es in der Vergangenheit nicht sicher f\u00fcr uns war gesunde Grenzen zu setzen.<\/p>\n

Wir kommen auf die Welt wissend, was unsere Grenzen sind und wie man sie kommuniziert. Wir wissen, wann wir gef\u00fcttert werden wollen, wann wir gehalten werden wollen, wann wir wieder losgelassen werden wollen, auf wessen Arm wir sein wollen und auf wessen nicht. Als Babys und Kleinkinder kennen wir unsere innere Wahrheit und diese innere Wahrheit ist die Basis f\u00fcr unsere Grenzen.<\/p>\n

F\u00fcr viele Menschen war es jedoch w\u00e4hrend des Heranwachsens nicht sicher Grenzen auf Basis der inneren Wahrheit<\/strong> zu kommunizieren. Wenn wir beispielsweise gesagt haben: \u201eIch m\u00f6chte Onkel Willi kein K\u00fcsschen geben\u201c haben wir vielleicht zu h\u00f6ren bekommen: \u201eNat\u00fcrlich gibst Du Onkel Willi ein K\u00fcsschen!\u201c oder \u201eSei nicht so unfreundlich und egoistisch, das ist verletzend f\u00fcr Onkel Willi!\u201c. Unsere innere Wahrheit wurde \u00fcbergangen, manipuliert oder von uns weggenommen. Das ver\u00e4ndert unseren Umgang mit Grenzen setzen & nein sagen.<\/p>\n

Vielleicht sind wir in einem Familiensystem aufgewachsen, in dem es nicht m\u00f6glich war, NEIN zu etwas zu sagen, ohne daf\u00fcr besch\u00e4mt oder bestraft zu werden. Oder wir hatten generell keine M\u00f6glichkeit zu entscheiden, was oder wer nah uns herankam. M\u00f6glicherweise wurden die Rollen vertauscht und wir als Kinder wurden f\u00fcr das Wohl unserer Erziehungspersonen verantwortlich gemacht oder bekamen die Rolle der Retter*in.<\/p>\n

Unser System passt sich immer so an, dass wir sicher sind<\/h4>\n

Als Konsequenz haben wir gelernt, Grenzen auf Basis der W\u00fcnsche anderer Menschen zu setzen oder basierend darauf, was uns in unserem Mikrokosmos sicher sein lie\u00df. Unser Fokus hat sich wegbewegt von unserer inneren Wahrheit hin zu dem, was unsere Bezugspersonen von uns wollen. Unser intelligentes System hat sich damit so angepasst, dass wir die Zugeh\u00f6rigkeit und Zuneigung bekamen, die wir brauchten.<\/p>\n

Wenn wir aus einem gef\u00e4hrlichen oder vernachl\u00e4ssigenden Familiensystem kommen, kann es sein, dass wir gelernt haben rigide Grenzen zu setzen, um uns sicher zu f\u00fchlen. Dann neigen wir eher dazu nichts und niemand nah an uns ranzulassen und automatisch NEIN zu sagen.<\/p>\n

Heilung unseres Grenzverhaltens<\/h4>\n

Ein erster Schritt in Richtung Heilung unseres Grenzverhaltens ist es, neugierig zu werden auf unsere innere Wahrheit<\/strong>. Mit welchem Lebensbereich m\u00f6chtest Du anfangen: Arbeitsleben, Partnerschaft, Familie oder Freundschaften? Was ist Deine Wahrheit zu einem bestimmten Thema? Was ist zu viel oder einfach nicht passend f\u00fcr Dich? Es ist gut, zuerst in Kontakt mit seiner inneren Wahrheit zu kommen und dann, wenn man bereit ist, einen ertr\u00e4glichen Schritt Richtung Grenzsetzung zu gehen.<\/p>\n

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EINE EMPOWERMENT SESSION BEINHALTET<\/h5>\n