{"id":793,"date":"2022-11-01T15:07:34","date_gmt":"2022-11-01T14:07:34","guid":{"rendered":"http:\/\/danielaamberg.de\/en\/?p=793"},"modified":"2023-08-16T15:37:26","modified_gmt":"2023-08-16T13:37:26","slug":"der-zusammenhang-zwischen-hochsensibilitat-und-essanfallen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielaamberg.de\/en\/der-zusammenhang-zwischen-hochsensibilitat-und-essanfallen\/","title":{"rendered":"Der Zusammenhang zwischen Hochsensibilit\u00e4t und Essanf\u00e4llen"},"content":{"rendered":"

\"Der<\/p>\n

Der Zusammenhang zwischen Hochsensibilit\u00e4t und Essanf\u00e4llen<\/strong> l\u00e4sst sich ziemlich anschaulich erkl\u00e4ren. Viele hochsensible Menschen erleben regelm\u00e4\u00dfig eine Anh\u00e4ufung von Reizen – eine wachsende, sich aufbauende, sich verst\u00e4rkende und \u00fcberw\u00e4ltigende Intensit\u00e4t, die schlie\u00dflich in Lebensmitteln ein Ventil sucht. Oft ist es so, dass egal welche Hilfsmittel man benutzt, oder wie sehr man versucht den aufkommenden Essanfall zu stoppen, man ihn nur verz\u00f6gern, aber nicht aufhalten kann. Irgendwann kommt das \u00dcberessen dann doch!<\/p>\n

Wenn wir verstehen, was vor sich geht, k\u00f6nnen wir uns mit Selbstmitgef\u00fchl begegnen f\u00fcr die Art und Weise, wie wir mit Selbstregulierung k\u00e4mpfen. Wir k\u00f6nnen unserem Nervensystem<\/strong><\/a> ein anderes Ventil anbieten, damit es zu Gleichgewicht zur\u00fcckfindet.<\/p>\n

Hochsensible Kinder und Erwachsene beginnen den Tag bereits mit einer \u201est\u00e4rker gef\u00fcllten Tasse\u201c als weniger sensible Menschen. Sie verarbeiten bereits morgens ein h\u00f6heres Ma\u00df an inneren und \u00e4u\u00dferen Reizen und ihr Nervensystem st\u00f6\u00dft fr\u00fcher an seine Grenzen.<\/p>\n

Wenn wir aufgew\u00fchlt sind, sucht unser Nervensystem<\/strong> nach Sicherheit und Verbindung, um aus diesem Zustand des Stresses herauszukommen und in einen Zustand der Ruhe. Wenn wir keine Orte der Beziehung und Verbindung haben, an denen wir vollst\u00e4ndig zur Ruhe kommen k\u00f6nnen, kann Essen der Ersatz sein.<\/p>\n

Nahrung kann unser Nervensystem und unsere Gef\u00fchle regulieren und unser autonomes Nervensystem<\/strong><\/a> von einem Stresszustand in einen Zustand der Ruhe und Sicherheit bringen. Essen bes\u00e4nftigt das innere Chaos, und wir f\u00fchlen uns getr\u00f6stet und besch\u00fctzt – als h\u00e4tten wir warme Arme um uns gelegt.<\/p>\n

Die Scham, sich nicht v\u00f6llig autark selbst regulieren zu k\u00f6nnen<\/h4>\n

Es kann sich besch\u00e4mend anf\u00fchlen, wenn wir im Grunde sehr bewusst sind, gen\u00fcgend Ressourcen oder Werkzeuge haben und die zunehmende \u00dcberreizung unseres Nervensystems erkennen, aber nicht in der Lage sind, einen Essanfall zu stoppen.<\/p>\n

Wir k\u00f6nnen uns daf\u00fcr sch\u00e4men, dass wir nicht \u00fcber mehr Selbstregulierung verf\u00fcgen oder ein ruhigeres Nervensystem<\/strong><\/a> zu haben – besonders wenn wir regelm\u00e4\u00dfig meditieren, viel an uns gearbeitet haben oder vielleicht sogar selbst Therapeut sind.<\/p>\n

Es kann sich wie ein pers\u00f6nliches Versagen anf\u00fchlen kann, wenn man nicht besser reguliert ist. In vielen westlichen Kulturen ist ein impliziter Glaube vorhanden, dass wir in der Lage sein m\u00fcssen, uns jederzeit \u201eselbst in den Griff zu bekommen\u201c = uns selbst zu regulieren. Wir sind S\u00e4ugetiere und Beziehungswesen und brauchen einander, um uns sicher zu f\u00fchlen und uns optimal regulieren zu k\u00f6nnen. Das geh\u00f6rt zu den neuesten Erkenntnissen der interpersonellen Neurobiologie, die dem Gesellschaftstrend nach Selbst\u00e4ndigkeit und Individualit\u00e4t ein wenig entgegensteht.<\/p>\n

Wenn unsere Kultur ein dysreguliertes Nervensystem<\/a> hat<\/h4>\n

In unserer \u201eSchneller-h\u00f6her-weiter-Kultur\u201c haben viele von uns regelm\u00e4\u00dfig mit Sorgen, \u00c4ngsten, Stress und einem \u00fcberlasteten Nervensystem<\/strong><\/a> zu tun. Dies hat sich in den letzten 3 Jahren mit Plandemie, Verknappung von Ressourcen, Inflation, polarisierender & menschenferner Politik, Naturkatastrophen u.v.m. weiter verst\u00e4rkt.<\/p>\n

Als Hochsensible sp\u00fcren wir all dies in unserem K\u00f6rper \u2013 und zwar auf einer h\u00f6heren und differenzierten, nuancierten Ebene als andere. So viele unserer Nervensysteme f\u00fchlen sich \u00fcberfordert, und sehnen sich nach Ruhe und liebevollen Armen, die uns halten und Sicherheit geben. Aus dieser Perspektive betrachtet, l\u00e4sst sich der Zusammenhang zwischen Hochsensibilit\u00e4t und Essanf\u00e4llen<\/strong> hoffentlich mit mehr Selbstmitgef\u00fchl nachvollziehen. Lerne mehr \u00fcber das autonome Nervensystem<\/strong> http:\/\/danielaamberg.de\/nervensystem\/<\/a> oder hier https:\/\/danielaamberg.de\/en\/das-autonome-nervensystem-unser-selbstschutzsystem\/h<\/a><\/p>\n

Unser K\u00f6rper sorgt immer f\u00fcr uns<\/h4>\n

Wenn wir das \u00dcberessen statt als Charakterschw\u00e4che oder Laster als einen klugen Besch\u00fctzer betrachten \u2013 als eine Art wie unser intelligenter K\u00f6rper versucht, f\u00fcr uns zu sorgen, k\u00f6nnen wir erkennen, dass das Essen auf ein wichtiges Bed\u00fcrfnis hinweist: das Bed\u00fcrfnis unseres Nervensystems<\/strong><\/a> nach Entspannung, Ruhe und Sicherheit.<\/p>\n

Wenn wir hochsensibel sind und viel Stress haben, ist es essenziell, dass wir \u00dcberreizungszust\u00e4nde im K\u00f6rper regelm\u00e4\u00dfig abbauen, damit diese Energie nicht in Form von Essattacken ausbricht. Wir haben ein h\u00f6heres Bed\u00fcrfnis nach Abschalten, Entspannung, Spiel & Spa\u00df und sollten diesem nachgehen, damit sich die als hoch empfundene Reizintensit\u00e4t nicht zu einem Dampfkochtopf entwickelt. Durch diese Brille betrachtet, l\u00e4sst sich der Zusammenhang zwischen Hochsensibilit\u00e4t und Essanf\u00e4llen<\/strong> hoffentlich besser verstehen.<\/p>\n

Die drei wichtigen R, damit Reiz\u00fcberflutung nicht zu Essanf\u00e4llen f\u00fchrt:
\nREDUKTION von Reizen, wo immer m\u00f6glich
\nREGENERATION regelm\u00e4\u00dfige Ruhezeiten & Urlaube einplanen
\nRICHTIGEN MASSSTAB finden & anwenden, n\u00e4mlich den eigenen<\/p>\n

Information ist wichtig aber lediglich der erste Schritt hin zu Ver\u00e4nderung. Wir haben vielleicht tolle Aha-Momente, wenn wir etwas Neues lernen, aber dann fallen wir oft zur\u00fcck in alte Muster. Das liegt daran, dass 80% der Nervenfasern Information vom K\u00f6rper zum Gehirn schicken und nur 20% vom Gehirn zum K\u00f6rper. D.h. wir m\u00fcssen die verk\u00f6rperte Sprache von unserem\u00a0Nervensystem<\/strong> sprechen und k\u00f6nnen nachhaltige Ver\u00e4nderung nicht kognitiv herbeif\u00fchren. Unser Nervensystem ist ein Selbstschutzsystem – was das bedeutet erf\u00e4hrst Du in diesem Video https:\/\/danielaamberg.de\/en\/das-autonome-nervensystem-unser-selbstschutzsystem<\/a>\/. Wenn es Dir nicht gut gelingt Dein Nervensystem zu beruhigen, dann hast Du vielleicht viele Fragezeichen. Finde Antworten hier https:\/\/danielaamberg.de\/en\/das-nervensystem-beruhigen-was-wenn-es-nicht-funktioniert\/<\/a><\/p>\n

Du w\u00fcnschst Dir individuelle, zielgerichtete und empathische Unterst\u00fctzung, um weiterzukommen? Dann ist eine Empowerment Session das Richtige \u2013 pers\u00f6nlich in Aachen, per Telefon oder eine digitale Plattform Deiner Wahl. https:\/\/danielaamberg.de\/emotionales-essen-aufloesen-ist-moeglich\/<\/a><\/strong><\/p>\n

EINE EMPOWERMENT SESSION BEINHALTET<\/h5>\n