{"id":858,"date":"2023-02-25T15:55:23","date_gmt":"2023-02-25T14:55:23","guid":{"rendered":"http:\/\/danielaamberg.de\/en\/?p=858"},"modified":"2023-08-16T15:30:57","modified_gmt":"2023-08-16T13:30:57","slug":"das-autonome-nervensystem-und-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielaamberg.de\/en\/das-autonome-nervensystem-und-stress\/","title":{"rendered":"Das autonome Nervensystem und Stress"},"content":{"rendered":"

\"Das<\/p>\n

Das autonome Nervensystem<\/a><\/strong> und Stress<\/strong> – wir k\u00f6nnen nur \u00e4ndern, was wir verstehen. Wir alle haben Dinge, die uns zu schaffen machen, die uns jeden Tag in irgendeiner Weise belasten, uns w\u00fctend machen, ausbremsen oder sogar dazu bringen, uns zeitweise vor der Welt zu verstecken. Vielleicht sind es Dinge wie der t\u00e4gliche Stau oder Versp\u00e4tungen der \u00f6ffentlichen Verkehrsmittel, Streit, Abgabetermine bei der Arbeit, finanzielle Sorgen, oder alte Erinnerungen, die immer wieder hochkommen. Unser autonomes Nervensystem<\/strong>, herk\u00f6mmlich wird es vegetatives Nervensystem genannt, reagiert auf Stress<\/strong> indem es Millionen Jahre alte Schaltkreise f\u00fcr Kampf, Flucht oder Starre aktiviert.<\/p>\n

Unsere aktuelle Gesellschaft ist nicht darauf ausgelegt ein stressarmes Leben zu unterst\u00fctzen. Vielmehr belohnt unsere Welt “Erfolg”, der oft bedeutet, dass man ein selbstbewusstes Auftreten in der \u00d6ffentlichkeit hat, \u00c4ngste unterdr\u00fcckt, k\u00f6rperliche Ersch\u00f6pfung und andere Stresssignale<\/strong> des K\u00f6rpers ignoriert – damit man weiter “machen” und “tun” kann. Auch wenn diese Gewohnheiten uns kurzfristig zum \u201eErfolg\u201c verhelfen, auf lange Sicht beeintr\u00e4chtigen sie unser autonomes Nervensystem. Sie dienen nicht unserer Gesundheit, unseren Beziehungen, unserem Berufsleben und f\u00fchren nicht zu dem Leben, das wir uns w\u00fcnschen und das wir verdienen.<\/p>\n

Wenn wir jedoch den Stress<\/strong> an der Wurzel packen, k\u00f6nnen wir tiefgreifende Verbesserungen in fast jedem Lebensbereich erfahren: k\u00f6rperliche Gesundheit, allgemeines Wohlbefinden, die Art, wie wir altern, Energielevel und Konzentration bis hin zu unserem Seelenfrieden. Wir haben die F\u00e4higkeit uns selbst zu heilen. Unser Nervensystem<\/strong> ist nicht kaputt. Wir brauchen lediglich neue Muster, um die alte, teilweise toxische Programmierung zu ersetzen, die uns nicht dient. Das autonome Nervensystem<\/a> <\/strong>und Stress<\/strong> – wir k\u00f6nnen nur \u00e4ndern, was wir verstehen.<\/p>\n

Stress und \u00dcberlebensreaktionen erzeugen Toxizit\u00e4t in unserem K\u00f6rper<\/h4>\n

Wenn wir von einem von einem Tiger gejagt w\u00fcrden, w\u00fcrde unser autonomes Nervensystem unsere \u00dcberlebensreaktionen mobilisieren, indem wir gro\u00dfe Mengen Cortisol und Adrenalin durch den K\u00f6rper schicken. Der gleiche \u00dcberlebensschutz kann einsetzen, wenn wir mit typischen Alltagsbelastungen konfrontiert werden \u2013 unabh\u00e4ngig davon, ob sie eine solch extreme Reaktion rechtfertigen, denn unser Millionen Jahre altes autonomes Nervensystem<\/strong> kann nicht unterscheiden zwischen akuter Lebensbedrohung und Alltagsbelastung.<\/p>\n

Unser modernes Leben kann viele Kampf-Flucht-Starre-Reaktionen ausl\u00f6sen. Es sind nicht die \u00dcberlebensbedrohungen, denen unsere Vorfahren ausgesetzt waren, aber Ausl\u00f6ser, die langfristig schw\u00e4chende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben k\u00f6nnen. Wenn wir Stressreaktionen<\/strong> nicht emotional und physiologisch abbauen, wei\u00df unser System nicht, dass die \u201eGefahr\u201c vorbei ist und bleibt in der Kampf-Flucht-Starre-Reaktion gefangen. Und regelm\u00e4\u00dfig sammelt sich neuer Stress im K\u00f6rper an, baut aufeinander auf und kreiert \u00fcber kurz oder lang Toxizit\u00e4t.<\/p>\n

Wir brauchen \u00dcberlebensreaktionen und wir m\u00fcssen sie abschalten k\u00f6nnen<\/h4>\n

Wenn ein gef\u00e4hrlicher Hund uns jagt, wollen wir, dass die Kampf-Flucht-Reaktion anspringt, um uns zu sch\u00fctzen. Nachdem die Verfolgung vorbei ist, will unsere Biologie, dass wir von der Stressreaktion herunterkommen, was bedeutet, dass wir zittern, beben, evtl. ein wenig weinen, unsere K\u00f6rperempfindungen sp\u00fcren und dann wieder mit dem Bewusstsein in die Au\u00dfenwelt eintauchen, um die Stressreaktion vollst\u00e4ndig auf null oder die Grundlinie zu bringen.<\/p>\n

Das Problem tritt auf, wenn wir uns nicht sch\u00fctteln, zittern, weinen, unsere Wut nicht ausdr\u00fccken, den Schmerz, die Trauer, die Traurigkeit und all die anderen Emotionen, die mit einem \u00fcberw\u00e4ltigenden Ereignis verbunden sind. Wir m\u00fcssen lernen, innezuhalten in unserem Alltag, stoppen, Stress<\/strong> abbauen und dann wieder neu starten, damit sich nicht zu viel \u00dcberlebensenergie in unserem K\u00f6rper und Nervensystem ansammelt.<\/p>\n

Das autonome Nervensystem und chronischer Stress<\/h4>\n

Wenn wir ein Glas immerzu mit Wasser f\u00fcllen, wird es irgendwann \u00fcberlaufen. Genauso verh\u00e4lt es sich mit unserem autonomen Nervensystem<\/strong>, das die Kampf-Flucht-Starre Reaktionen aktiviert. Kommt regelm\u00e4\u00dfig Stress<\/strong> hinzu, ohne dass er vollst\u00e4ndig abgebaut wird, ist das System irgendwann \u201evoll\u201c. Das macht sich \u00fcber Symptome bemerkbar wie chronische Schmerzen, geschw\u00e4chtes Immunsystem, Verdauungs- und Schlafst\u00f6rungen, M\u00fcdigkeit, chronische Verspannungen, \u00c4ngste, Depression bis hin zum Burnout. D.h. unser Nervensystem<\/strong> ist chronisch dysreguliert<\/a>. Das autonome Nervensystem und Stress – wir k\u00f6nnen nur \u00e4ndern, was wir verstehen.<\/p>\n

Wenn unser Gehirn und Nervensystem<\/strong> gut verbunden sind, erkennen wir den Unterschied zwischen echtem lebensbedrohlichem Stress und einem Projekttermin oder Streit, der nicht lebensbedrohlich ist. Zudem k\u00f6nnen wir lernen, Stress<\/strong> schnell wieder abzubauen. Der Abbau von tiefsitzendem Stress sowie die Nervenbahnen neu zu verbinden, um besser auf neuen Stress zu reagieren, braucht etwas Zeit. Schlie\u00dflich hat sich \u00fcber Jahrzehnte (teilweise seit der In Utero Zeit oder von Geburt an), Stress im K\u00f6rper angesammelt.<\/p>\n

Wahre Ver\u00e4nderung beginnt auf der Grundlage des Nervensystems<\/h4>\n

Es ist m\u00f6glich, unser autonomes Nervensystem zu regulieren und dar\u00fcber unsere Lebens- und Stress-Erfahrung<\/strong> zu ver\u00e4ndern. Mithilfe somatischer Tools und neuronaler \u00dcbungen k\u00f6nnen wir unseren autonomen Tonus ver\u00e4ndern, neue neuronale Bahnen bilden und mehr Zeit in der Regulation verbringen.
\nDie Arbeit mit dem Nervensystem<\/strong> ist wissenschaftlich erwiesen und sie kann Grundlage f\u00fcr die Ver\u00e4nderung Deines gesamten Lebens sein<\/a>. Du wirst lernen, was in Deinem Nervensystem vor sich geht und wie Du Deine Erfahrungen mit wissenschaftlich fundierten Werkzeugen, die nachweislich funktionieren, ver\u00e4ndern kannst. Du kannst Expert*in f\u00fcr Dein System werden und damit Kontrolle \u00fcber Dein Leben gewinnen<\/a>.<\/p>\n

Information ist wichtig aber lediglich der erste Schritt hin zu Ver\u00e4nderung. Wir haben vielleicht tolle Aha-Momente, wenn wir etwas Neues lernen, aber dann fallen wir oft zur\u00fcck in alte Muster. Das liegt daran, dass 80% der Nervenfasern Information vom K\u00f6rper zum Gehirn schicken und nur 20% vom Gehirn zum K\u00f6rper. D.h. wir m\u00fcssen die verk\u00f6rperte Sprache von unserem\u00a0Nervensystem<\/strong>\u00a0sprechen und k\u00f6nnen nachhaltige Ver\u00e4nderung nicht kognitiv herbeif\u00fchren, besonders, wenn unser Nervensystem lange Zeit in der Dysregulation also Schutzmodus verbracht hat.<\/p>\n

Du w\u00fcnschst Dir individuelle, zielgerichtete und empathische Unterst\u00fctzung, um weiterzukommen? Dann ist eine Empowerment Session das Richtige \u2013 pers\u00f6nlich in Aachen, per Telefon oder eine digitale Plattform Deiner Wahl https:\/\/danielaamberg.de\/nervensystem\/<\/a><\/strong><\/p>\n

NERVENSYSTEM EMPOWERMENT COACHING<\/h5>\n