Dein allerbestes Jahr 2023 – Wie Du Deine Herzensziele wirklich erreichen kannst. Viele Menschen starten das neue Jahr mit Enthusiasmus und Ehrgeiz – vielleicht sogar mit etwas Feuer im Hintern, aber spätestens nach Karneval verlieren sie langsam an Tatkraft & Eifer und die gesetzten Ziele ein wenig aus dem Auge.
In den mehr als sechs Jahren, die ich in diesem Bereich tätig bin, habe ich festgestellt, dass edle Absichten nur sehr wenig mit der Verwirklichung von Zielen zu tun haben. Eine Studie der amerikanischen University of Scranton hat sogar herausgefunden, dass 92% der Menschen ihre Neujahrsvorsätze nicht erreichen. Einen Artikel zur Studie findest Du hier: https://www.inc.com/marcel-schwantes/science-says-only-8-percent-of-people-actually-achieve-their-goals-here-are-7-things-they-do-differently.html
Vorsätze nicht umzusetzen und Ziele nicht zu erreichen geht mit Frust und dem Verlust von Selbstachtung einher.
Dein allerbestes Jahr 2023 – wie Du Deine Herzensziele erreichen kannst. Hier sind acht Tipps für Dich, die nach meiner Erfahrung wesentlich zum Erreichen unserer Vorsätze und Ziele beitragen:
- Konzentriere Dich auf die 1 – 2 wichtigsten Ziele oder Vorsätze. Die meisten Menschen nehmen sich zu viel vor, was im vollgepackten Alltag unweigerlich zu Überforderung, Frustration und Motivationsverlust führt. Wir überschätzen tendenziell, was wir kurzfristig erreichen können und unterschätzen, was wir langfristig erreichen, wenn wir kontinuierlich am Ball bleiben.
- Deine Herzensziele sollten konkret, inspirierend und messbar sein. Statt „gesünder ernähren“ könnte Dein Vorsatz oder Herzensziel lauten: „2 – 3-mal die Woche frisch, biologisch und vegan kochen“ – mit Schatzi, Bestie etc. Oder: „Ich schreibe 7 spannende und ungewöhnliche Liebesgeschichten“ statt „Ich schreibe mein Buch zu Ende.“
- Kenne Dein WARUM. Das WARUM zu kennen ist essenziell, wenn man eine Vision, einen Wunsch oder ein Ziel in die Tat umsetzen möchte. Ein bedeutendes WARUM ist der Antrieb, den man braucht, um am Ball zu bleiben – auch wenn es anstrengend wird – und um sich aus seiner Komfortzone herauszubewegen. Welchen Unterschied macht es für Dein Leben, wenn Du Dein Herzensziel erreichst?
- Spaßfaktor: Das Motivationszentrum im Gehirn funktioniert über Vergnügen. Dein Herzensziel muss eine wirkliche Belohnung mit sich bringen, bei der Dopamin ausgeschüttet wird. Wenn die Zielerreichung kein Vergnügen mit sich bringt, ist das Gehirn nicht daran interessiert, bei der Zielerreichung zu helfen. Wie kannst Du Dir den Weg zu Deinem Ziel interessant und angenehm gestalten?
- Weniger ist mehr. Fang in kleinen Schritten an und steigere Dich. Wenn Dir Veränderung schwerfällt, gestalte sie so klein, dass Du nicht „nein“ sagen oder dagegen rebellieren kann.
- Setze Dir Teilziele, verfolge und visualisiere Deinen Fortschritt, feiere Etappenziele. Bedarf keiner weiteren Erläuterung, oder?
- Stolpersteine, Hürden und Rückschläge sind Teil eines jeden Weges. Die wenigsten Veränderungsprozesse verlaufen linear. Menschen, die ihre Herzensziele erreichen, haben einen Plan und nehmen jede Hürde. Hab einen Extra-Plan für besondere Zeiten wie extremer Arbeitsanfall, Krankheit und Urlaub. Wenn Du vom Kurs abkommst, sollte Dein Hauptfokus darauf liegen, so schnell wie möglich wieder auf Kurs zu kommen.
- Unser Gehirn unterscheidet zwischen zwei Dingen: Bekanntes und Unbekanntes. Bekanntes = Sicherheit, Unbekanntes = Unsicherheit. Wenn wir etwas Neues ausprobieren und Veränderung wagen, kann dies im Gehirn zu Chaos führen. Der innere Kritiker wird aktiviert und sich über Widerstand, Motivationstief, Ausreden, Ängste etc. bemerkbar machen. Menschen, die ihre Herzensziele erreichen, geben diesen mehr Gewicht als dem inneren Kritiker und wissen mit der kritischen inneren Stimme umzugehen.
Du brauchst Unterstützung beim Umgang mit der kritischen inneren Stimme? Buche eine Empowerment Session mit mir unter daniela.amberg@gmx.de
Suchst Du die Inspiration und Unterstützung einer Gruppe, um in 2023 gute Gewohnheiten zu etablieren? Dann komm zu meinen Workshop „Auf dem Weg zu guten Gewohnheiten“ http://danielaamberg.de/events/ am 11.2.202 an der VHS Mönchengladbach.
Info + Anmeldung über VHS Mönchengladbach: https://vhs-mg.de/programm/kw/bereich/kursdetails/kurs/231F1225F/kursname/Auf%20dem%20Weg%20zu%20guten%20Gewohnheiten/kategorie-id/346/#inhalt