Das Herz nähren - achtsamer Umgang mit dem essen & sich selbst / VHS Aachen / 18.01.2025: 10.00 - 17.00 Uhr
Eine Grenze ist, wenn wir in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen klar kommunizieren, was für uns ok ist und was nicht, wofür wir zur Verfügung stehen und wofür nicht. Grenzen werden von unserer inneren Wahrheit, unseren Bedürfnissen und Einschränkungen bestimmt. Aufgrund unserer Lebenserfahrungen kann der Kontakt dazu verloren gehen. Wenn es nicht sicher war, Grenzen zu setzen, diese nicht respektiert oder wir dafür beschämt wurden, passt sich unser Nervensystem an. Es geht in einen adaptiven Schutzzustand und sorgt dafür, dass wir "sicher" und zugehörig sind - oft durch Missachtung unserer Wahrheit, Bedürfnisse und Einschränkungen. Sie erfahren, was das Nervensystem mit Abgrenzung zu tun hat, wie unser Bindungsstil unseren Abgrenzungsstil beeinflusst und wie wir zu unserer inneren Wahrheit zurückfinden und diese verkörpern können. Nervensystem-freundlich lernen und üben wir für uns & unsere Bedürfnisse einzustehen, mit Anmut nein zu sagen, ohne viel zu entschuldigen oder zu erklären und auf knifflige Situationen besser vorbereitet zu sein. Sie erwartet ein lebendiger Mix aus Wissensvermittlung mit praktischen Übungen, Selbstcoaching-Tools, Gruppencoaching und Austausch sowie Coaching-Fragen zur Eigenreflexion.
Grenzen setzen & nein sagen ohne sich schlecht zu fühlen / VHS Aachen / 22.02.2025: 10.00 - 16.00 Uhr
Viele Menschen sagen "Ja", wenn sie eigentlich "Nein" meinen, und stellen die eigenen Bedürfnisse zurück. Andere haben Probleme mit Personen in ihrem Alltag, die regelmäßig Grenzen missachten oder viel mehr nehmen als sie geben. In einem" Nein" steckt viel Kraft und es ist wichtig, es aussprechen zu können und für sich einzustehen. Die Teilnehmenden lernen, mit Anmut Nein zu sagen, ohne sich entschuldigen oder erklären zu müssen.
Das Seminar ist ein lebendiger Mix aus Wissensvermittlung, praktischen Übungen, Gruppencoaching, Austausch sowie Coaching-Fragen zur Eigenreflexion.
Konstruktiver Umgang mit Sorgen & Ängsten / VHS Aachen / 15.03.2025: 10.00 - 17.00 Uhr
Kennen Sie auch Sorgen und Ängste, die die Lebensfreude ein wenig trüben, uns weniger spontan und mutig sein lassen und unsere Selbstsicherheit beinträchtigen? In diesem Seminar gehen wir der Entstehung von Sorgen und Ängsten auf den Grund und lernen, wie wir auf konstruktive Weise mit diesen „Alltagsbegleitern“ umgehen können. Unser Gehirn ist aufgrund seiner Neuroplastizität zu enormen Veränderungen fähig und Reaktionsmuster können neu geordnet werden. Wir besprechen Strategien, wie man das Nervensystem regulieren, das Gehirn zu einem angenehmeren Ort machen und generell mehr positive Emotionen kultivieren kann. So können Sorgen und Ängste nach und nach anders erlebt und auf ein verträgliches Maß reduziert werden.
Das autonome Nervensystem - Unser Fühlen, Denken, Handeln verstehen und regulieren / VHS Mönchengladbach / 05.04.2025 / 09.00 - 16.00 Uhr
Eines der wichtigsten Geschenke, die wir uns und unserem sozialen Umfeld machen können, ist ein reguliertes Nervensystem, d. h. in Balance sein. Der Zustand unseres autonomen Nervensystems (ANS) beeinflusst wie wir Informationen verarbeiten, unsere guten Vorsätze in die Tat umsetzen und unsere Ziele erreichen, unseren inneren und äußeren Dialog, unsere Stimmung und Wohlbefinden und unsere gesamtes Sozialverhalten. Es hängt nicht nur von unserem "wollen" ab, wie wir denken, fühlen, handeln und welche Fähigkeiten wir einsetzen, oftmals "können" wir aufgrund unseres vegetativen Zustands und unserer neuronalen Muster nicht anders.
In diesem spannenden und lebendigen Workshop entdecken Sie die Brillanz Ihres ANS. Sie lernen zu erkennen, in welchem Zustand sich Ihr Nervensystem jeweils befindet, und wie Sie sich aus dysregulierten Zuständen lösen, zu innerem Gleichgewicht finden und dadurch aktiv und positiv Ihr Leben gestalten.Sie verstehen den Unterschied zwischen Bewältigungsstrategien und regulierenden Ressourcen. Sie probieren einfache somatische Tools zur Selbstregulierung und Co-Regulierung aus, die Stresserfahrungen lindern, Sie ins Gleichgewicht bringen, gewünschte Veränderungsprozesse in Gang setzen und zu mehr Lebensqualität führen.
Ein Seminar, das den Blick und den Umgang mit sich selbst und den Mitmenschen nachhaltig positiv verändert
Teilnehmer/innen Stimmen aus meinen Workshops & Vorträgen
Dank des Vortrags habe ich erstmals in Jahren verstanden, dass ich an einer post-traumatischen Belastungsstörung leide. Allein das Wissen darum hat zu Entspannung geführt.
Ich habe mich in der Hochsensiblen Gruppe und mit dir als Leitung sehr wohlgefühlt und hatte viele Aha-Erlebnisse. Besonders die praktischen Übungen haben mir sehr weitergeholfen und ich nehme viel mit in den Alltag.
Der Workshop war sehr interessant und ich bin überrascht wieviel Input ich auf allen Ebenen bekomme - wissenschaftlich, emotional, praktisch.
Ich habe mich ohne jegliche Erwartungen zum Workshop angemeldet und bin völlig überwältigt von den tollen Inhalten, die mir sehr weiterhelfen.
Der Workshop war sehr abwechslungsreich, eine gute Mischung aus Theorie & Praxis. Ich nehme sehr viele praktische Tipps & Anregungen mit in meinen Alltag.
Der Online-Vortrag hatte ein spannendes Thema, Stimme & Tempo der Dozentin waren angenehm. Der Vortrag hatte einen guten Wechsel zwischen Theorie und Praxis. Die Dozentin war sympathisch und kompetent. Ich nehme für mich viele Tipps mit in den Alltag.
Das Online-Seminar hatte eine gute Struktur. Der Wechsel zwischen Präsentation, Eigenarbeit, Sequenzen aus der Körperarbeit und Gruppendiskussion war sehr gut. Die vermittelten Inhalte waren praktikabel und umsetzbar. Die Kursleiterin war sehr gut vorbereitet und ist sehr kompetent.
Das Online-Seminar war gut. Die Anleitung durch den Kurs war sehr gut, die Dozentin kam immer gut auf den Punkt. Es war alles logisch und nachvollziehbar. Der Wechsel zwischen Input und eigener Entwicklung von Themen war sehr passend.
Es gab viel Raum für individuelle Fragen. Die Anregungen und Rückmeldungen der Dozentin waren für mich sehr wertvoll und hilfreich. Alle Fragen wurden sehr gut beantwortet.
Mir haben die Atmosphäre, der Input, die Flexibilität, die Themen des Seminars und auch die Authentizität der Dozentin sehr gut gefallen.
Der Workshop für Hochsensible hat mir super gut gefallen. Mehr über den wissenschaftlichen Background zu erfahren, war sehr hilfreich. Der Wechsel zwischen Vortrag, Eigenarbeit und praktischen Übungen war für mich genau richtig. Ich gehe sehr beschwingt nach Hause.
Schon der Titel "Hochsensibilität - ich lebe gut damit" hat mich sehr angesprochen. Der Workshop war intensiv, dennoch bin ich jetzt am Ende nicht so erschöpft, wie ich es erwartet hatte. Die vielen praktischen Tipps waren sehr wertvoll. Ebenso der vertrauensvolle Austausch in der kleinen Gruppe.
Ich möchte mich noch mal sehr herzlich für den Workshop bedanken. Es hat einfach gut getan, war eine gute Atmosphäre, für jede war Zeit und Raum..., ich habe viele Gedanken und Stichworte mitgenommen, im Kopf, auf Papier, zum nachklingen lassen, zum weitermachen ... – Angelika
Der Workshop war sehr kurzweilig und ich nehme sehr viel für mich mit. Herzlichen Dank! - Gero
Herzlichen Dank nochmals für den schönen, intensiven Workshop, den ich als sehr wohltuend und bereichernd empfunden habe. – Ulla
Es war ein schöner Workshop und ich gehe angeregt nach Hause. Sehr gut gefallen hat mir die Mischung aus Arbeits-/Gesprächsphasen und Meditationselementen. – Edith
Vielen Dank für den tollen Workshop. Die Mischung aus Denkanregungen, konkreten Tipps und Visualisierungen hat mir gut gefallen. Ich nehme sehr viel Umsetzbares mit in mein Leben. – Angela
Die vielfältigen Methoden und Deine liebe und kompetente Art haben mir sehr gut gefallen. – Michelle
Liebe Daniela, nach Deinem Workshop heute fühle ich mich glücklich und erfrischt. Vielen lieben und herzlichen Dank dafür! - Chris
Danke noch einmal - Der Workshop heute hat mir sehr gut gefallen. Es war sehr nett, wie er aufgebaut war und wie Du die Unterlagen aufbereitet hast 🙂 Sehr interessant fand ich auch, was Du von Dir berichtet hast… - Sylvia
Ich habe aus dem Kurs sehr viel für mich mitgenommen und einige Sachen haben mir bereits im beruflichen Alltag geholfen. - Katrin
Danke für den tollen Workshop! Meine Woche danach war sehr leicht. Ich werde auch noch mit Ruhe die von Dir so schön gestaltete Arbeitsmappe durchgehen. - Mathilde
Vielen Dank für Deinen Workshop. Ich fand ihn für mich sehr bereichernd und mit vielen Denkanstößen verbunden. Ich fühlte mich gut aufgehoben; die offenen Beiträge aller Teilnehmerinnen in dem kleinen Rahmen waren sehr wertvoll. - Karoline
Ein wunderbarer, inspirierender Workshop mit einer tollen Gruppe von Frauen. Vielen Dank dafür, wie Du den Raum für uns gehalten und Dein Wissen geteilt hast, Daniela! – Mareike
Ich habe mich in deinem Kurs sehr wohl gefühlt und finde deine ruhige und feinfühlige Art sehr angenehm.- Maira
Ein toller Workshop mit vielen praktischen Tipps und Zeit & Raum für die individuellen Bedürfnisse aller Teilnehmerinnen. Eine tolle Gruppe von Frauen. – Ute
Nervensystem REgulation: Online Nervensystem Gruppencoaching / Summer Edition: 03.06. - 22.07.2024
Über einen Zeitraum von 10 Wochen und in fünf Modulen werden wir uns gemeinsam auf eine transformierende Reise begeben hin zu Nervensystem-Regulation, Selbstwirksamkeit und innerem Frieden - mithilfe wissenschaftlich fundierter Ressourcen. Unser Nervensystem steuert alles: unsere Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Selbstwahrnehmung bis hin zu der Art und Weise, wie wir mit anderen Menschen interagieren, unsere Arbeit angehen, mit Herausforderungen umgehen. Unsere Wahrnehmung der Welt, der Menschen sowie unsere Selbstwahrnehmung ist ein direktes Ergebnis dessen, was in unserem Nervensystem vor sich geht. Du kannst lernen Einfluss darauf zu nehmen. Das ist genau das, was wir im Online Nervensystem Gruppencoaching ab 03.06.2024 gemeinsam machen werden.
Infos: https://danielaamberg.de/nervensystem-regulieren-nervensystem-gruppencoaching-2024/
auf dem weg zu mir / VHS köln - 24.03.2024 / 10.00 - 17.00 Uhr
Eine der wichtigsten Reisen, die ein Mensch unternehmen kann, ist die Reise zu sich selbst. Etappen auf dieser Reise sind die Bereitschaft, sich besser kennenzulernen, Bedürfnisse wahrzunehmen und dafür einzustehen und freundlich zu sich selbst zu sein. Auf dem Weg zu mir kann ich meine Talente und Einzigartigkeit wahrnehmen, verborgen liegendes Potenzial aufspüren und Selbstliebe entdecken. Der Weg zu mir ist eine spannende Spurensuche und Entdeckungsreise. Im achtsamen und offenen Miteinander widmen wir uns in freundschaftlicher und stärkender Weise uns selbst. Wir bekommen einen anderen Spiegel, als dies im Alltag möglich ist und lernen uns auf spielerische Weise besser kennen und schätzen. Sie erwartet ein lebendiger Mix aus Gruppen-, Partner- und Einzelarbeit, praktischen Übungen, die Spaß machen und geführten Visualisierungen / Fantasiereisen. Bitte bringen Sie Schreibutensilien mit.
Anmeldung: https://www.vhs-koeln.de/Veranstaltung/titel-Auf+dem+Weg+zu+mir/cmx6512edcd169d5.html
