Nervensystem Gruppencoaching Summer Edition 2024

Das Online Nervensystem Gruppencoaching Summer Edition ist eine transformierende Reise hin zu Nervensystem-Regulation, Selbstwirksamkeit & innerem Frieden.
Einer der Hauptgründe dafür, dass wir im Leben an einem bestimmten Punkt feststecken, unter unserem Potenzial leben, mit chronischen Themen oder Krankheiten beschäftigt bzw. einfach unglücklich oder nicht in Balance sind, ist ein dysreguliertes Nervensystem, d.h. ein Nervensystem, das sich in einem Schutzzustand befindet.
Nervensystem-Regulation ist die Grundlage für das meiste, was wir uns im Leben wünschen, aber aktuell nicht haben. Nachhaltige Veränderung ist möglich - Du brauchst einfach die richtigen Werkzeuge und Menschen, mit denen Du Dich sicher fühlst!

Nervensystem-Dysregulation kann sehr einsam machen. Sichere Co-Regulation mit anderen Menschen ist eine biologische Notwendigkeit und sie ist, neben dem  richtigen Werkzeug zum richtigen Zeitpunkt, die wichtigste Zutat für positive Veränderung. Das Online Nervensystem Gruppencoaching hilft Dir, ein dysreguliertes Nervensystem zu heilen - es ist eine transformierende Reise hin zu Nervensystem-Regulation, Selbstwirksamkeit & innerem Frieden. Besonders für Menschen, die zuverlässig äußere Anforderungen erfüllen, die eigenen Wünsche & Bedürfnisse aber oft zurückstellen, ist der Verbund der Gruppe wichtig und wertvoll.

In 5 Modulen über 10 Wochen wirst Du im achtsamen & unterstützenden Rahmen einer kleinen feinen Gruppe Gleichgesinnter - in der jeder Mensch wichtig ist und Raum bekommt - in enger Begleitung durch mich folgendes lernen, erfahren und vor allem umsetzen:

• Du lernst die verkörperte Sprache Deines Nervensystems verstehen & sprechen - auch im Kontext des Chakren-Systems (Energiezentren)
• Du erstellst eine detaillierte "Landkarte" Deines Autonomen Nervensystems, das Dir hilft zu verstehen, was in jedem Moment in Dir vorgeht
• Du erarbeitest eine visuelle Darstellung Deiner Trigger, die Dich in autonome Schutzzustände, d.h. Dysregulation bringen und lernst wie Du anders mit ihnen umgehen kannst
• Du lernst Dein Nervensystem zu regulieren. Du baust Deinen persönlichen Baukasten wissenschaftlich fundierter, regulierender Ressourcen für unterschiedliche Chakren auf (statt Bewältigungsstrategien wie emotionales Essen, Alkohol, Trost-Shopping, übertriebener Social Media Konsum, exzessiver Sport, Videospiele, immer unterwegs sein oder alternativ Isolation etc.)
• Du wirst Expert*in für DICH & Deine Muster und lernst, auf Dein System zu hören, diesem zu vertrauen und Dich mit Selbstmitgefühl auf Deinem Weg wirksam zu unterstützen
• Du lernst, wie Dein Nervensystem-Zustand Deine kritische innere Stimme beeinflusst und wie Du Dir mit Selbstfreundlichkeit begegnen kannst

Wir arbeiten mit Methoden aus Coaching und Psychologie auf Basis neuester Erkenntnisse im Bereich Trauma & Nervensystem, Polyvagal-Theorie, Neurowissenschaft und interpersoneller Neurobiologie. Du bekommst einen fundierten Mix aus praktischen, wissenschaftlich erforschten Werkzeugen und Wissen  - trauma-sensibel, konkret, auf den Punkt, ohne Firlefanz. Ich freue mich auf Dich!

Es ist kein Selbstlernprogramm, sondern ein begleitetes Live-Programm bestehend aus 5 Meetings & Lektionen mit mir über Zoom. Auch zwischen den Online-Meetings wirst Du nicht alleine gelassen, sondern bekommst regelmäßig Unterstützung. Unterstützung und sichere Co-Regulation sind Beschleuniger auf dem Weg ein dysreguliertes Nervensystem zu heilen. Im Nervensystem Gruppencoaching sind in der Vergangenheit Freundschaften und wertvolle Kontakte entstanden, die über die Zeit des Programms hinausgehen. Es war einer meiner Herzenswünsche über diese Arbeit Menschen zusammenzuführen, die sich auf ihrem Weg gegenseitig unterstützen und er ist in Erfüllung gegangen.

Kurzübersicht über die 5 Module

Modul 1: Montag, 03.06.2024 / 19.00 - 21.00 Uhr

Etablieren von neuen Gewohnheiten (Nervensystem-Regulation) im Einklang mit der Persönlichkeit

Verständnis für die 6 Nervensystem-Zustände und den damit einhergehenden körperlichen Merkmalen, Emotionen, Energielevel, Gedanken, Verhalten.

Verständnis für Trigger, die Dich in Schutzzustände bringen und Glimmer, die Dich in die Regulation bringen

Vorstellen von regulierenden Ressourcen je nach Schutzzustand für Selbst- und Co-Regulation für unterschiedliche Chakren

Modul 2: Montag, 17.06.2024 / 19.00 - 21.00 Uhr 

Austausch & Besprechen von Fragen zu Modul 1

Der autonome Tonus (Nervensystem-Zustände) im Tagesverlauf

Tracking von Erfahrungen: Trigger – Verhalten – eigentliches Bedürfnis

Ausprobieren von weiteren regulierenden Ressourcen je nach Schutzzustand für Selbst- und Co-Regulation: neuronale Übungen, somatische Tools, Übungen aus der Kunsttherapie

Aktive Co-Regulation in der Gruppe

Modul 3: Montag, 01.07.2024 / 19.00 - 21.00 Uhr 

Austausch & Besprechen von Fragen zu Modul 1 & 2

Spezifisches Einzelcoaching / Hot Seat

Ausprobieren von weiteren regulierenden Ressourcen je nach Schutzzustand für Selbst- und Co-Regulation: neuronale Übungen, somatische Tools, Übungen aus der Kunsttherapie

Aktive Co-Regulation in der Gruppe

Modul 4: Montag, 15.07.2024 / 19.00 - 21.00 Uhr 

Unser Gehirn & wie wir mit uns selbst sprechen:
Vorstellen von neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaft & interpersonellen Neurobiologie – leicht verständlich aufbereitet

Entdecken von Selbstresonanz, Selbstfreundlichkeit & Selbstwärme in kleinen Schritten

Die kritische innere Stimme – was sie beitragen möchte

Geführte Visualisierung bzw. Fantasiereise zur Aktivierung von Selbstwärme Selbstresonanz & Selbstwärme

Modul 5: 29.07.2024 / 19.00 - 21.00 Uhr

Austausch & Besprechen von Fragen zu allen Modulen

Den inneren Kritiker zähmen

Praktizieren von Selbstresonanz, Selbstfreundlichkeit & Selbstwärme

Auf dem Weg zu emotionalem Gleichgewicht: Selbstregulation & Co-Regulation

Setzen von Intentionen für die nächsten Monate

Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen über das Nervensystem Gruppencoaching:

Das Nervensystem Gruppencoaching war bereichernd, wertvoll und lebensverändernd. Man merkt, dass Daniela das Thema am Herzen liegt und sie ganz viel Herzblut in das Coaching gesteckt hat. Bin echt positiv überwältigt, dass wir so viele tolle Sachen gelernt haben. Besonders gefallen haben mir die ausführlichen Präsentationen und Erläuterungen, die Beantwortung aller Fragen, die detailreichen Arbeitsblätter, die vielen tollen Tipps und Übungen, die Gespräche mit den Buddies, die positive Stimmung und der offene Austausch unter den Teilnehmerinnen. Sehr unterstützend fand ich auch die wöchentliche Mail zur Motivation, die Hilfestellung im Umgang mit Kursabweichungen und das Setzen von Intentionen für die jeweils neue Woche. Ich nehme ganz viel Wissen, Tipps und Motivation für die Umsetzung der Nervenregulation und das Erreichen von meinem Herzensziel mit und Gewissheit, dass ich auch bei Kursabweichungen nützliche Tools zur Verfügung habe. – Sandra

Das Gruppencoaching zum Nervensystem bei Daniela war informativ, wohltuend, Hoffnung-gebend. Für mich war es ein gelungener Einstieg in diese Thematik. Die Live-Sessions waren immer spannend und Daniela war auf alle Fragen sehr gut vorbereitet. Es gab stets Zeit und Raum für unsere Anliegen. Wir erhielten umfangreiche informative schriftliche Unterlagen, um die Inhalte zu vertiefen. Besonders gut gefielen mir die unterstützenden praktischen Übungen. Ich bin meinem Ziel der schrittweisen Veränderung zu meinem Thema ein gutes Stück weitergekommen. Ich nehme jede Menge Wissen, Übungen und Verständnis für mich mit. Wer etwas über sein Nervensystem erfahren und die Möglichkeiten der Nervensystem-Regulation kennenlernen möchte, ist in diesem Gruppencoaching gut aufgehoben. Vielen Dank für diesen bereichernden Kurs. – Ulla

Lerne mehr über das autonome Nervensystem https://danielaamberg.de/nervensystem/

Aktuelle Blog-Artikel:
Das Gedankenkarussell stoppen - so gelingt es auch Dir https://danielaamberg.de/blog/2024/02/14/das-gedankenkarussell-stoppen-so-gelingt-es-auch-dir/
Das dysregulierte Nervensystem - fundamentales Verständnis https://danielaamberg.de/blog/2023/10/07/das-dysregulierte-nervensystem-fundamentales-verstaendnis/ 

Vielleicht möchtest Du zu einem Online Vortrag kommen: 10.04. VHS Bochum Das autonome Nervensystem - unser Denken, Fühlen, Handeln verstehen  https://vhs.bochum.de/programm/gesundheit-psychologie/kurs/Onlinekurs+Das+autonome+Nervensystem+-+unser+Fuehlen+Denken+Handeln+verstehen/nr/I88220/bereich/details/kat/394/#inhalt  (Warteliste)

24.4. VHS Bochum Wie unsere Bindungsmuster unsere Beziehungen beeinflussen  https://vhs.bochum.de/programm/gesundheit-psychologie/kurs/Onlinekurs+Wie+unsere+Bindungsmuster+unsere+Beziehungen+beeinflussen/nr/I88230/bereich/details/kat/394/#inhalt